天气渐凉，天气渐凉湿气仍然存在，何通何安如何通过食疗、过食AG超玩会入口按摩等方式祛湿健脾？

　　首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示，疗按清淡饮食，祛湿减少冷饮，健脾居作节气健康不吃温热、处暑温燥食物，时节时令可适量增加莲子、排起芡实、息丨薏米、天气渐凉AG超玩会入口冬瓜等食物的何通何安摄入，以健脾和胃。过食推荐两个食谱，疗按一个是祛湿莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。

　　关于穴位按摩，给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，大家可以用拇指按压，按到疼痛为准，按压30~50次；也可以用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是，曲肘，肘横纹往下2寸（用同身寸法，大拇指关节的宽度即为1寸）即是穴，连续按压30~50次，右手按左手，左手按右手。

　　处暑时节如何安排起居作息，以顺应自然变化？

　　刘清泉提醒大家，建议早睡早起，保证充足的睡眠，每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡，以免秋天的肃杀之气对人造成损害，保证阴精的收敛；早起，有助于舒展肺气，缓解燥热的损伤。

　　中医讲究“子午觉”，子时是深夜，午时是指11—13时，这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长，以30分钟左右为宜，以免打乱人体的阴阳平衡。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·台教育部门负责人称“避免两岸中小学交流”？国台办回应
• ·泸石高速公路项目石棉段所有标段全部复工
• ·蘑菇军团回手！这家龙头企业正助力他乡“土特产”走出大山
• ·睇龙船，尝清远农产物，中国龙舟果真赛（广东清远站）精采又幽默
• ·宣布主要负责同志任职决定
• ·国务院国资委启动第三批中央企业创新联合体建设
• ·拒绝健康威胁 年轻的你加油
• ·“港车北上”再启动抽签申请！港澳车相关牌证已核发超9万副
• ·做好保障服务工作 促进高质量充分就业
• ·广东人保李旭：聚焦汛期防灾减灾系统，为9000家企业提供危害减量效率2.68万次
• ·今起南方雨带北抬 华北黄淮等地高温卷土重来
• ·泸石高速公路项目石棉段所有标段全部复工
• ·夏凤俭与四川建安工业有限责任公司董事长耿海波座谈
• ·潮州：奋楫争先 逐浪凤江
• ·我市首笔抗震救灾专项担保贷款成功发放
• ·【志愿服务】闻令而动 起而毅行 青年志愿者挥洒热